เคล็ดไม่ลับสำหรับการดูแลเส้นผมและหนังศรีษะ

สวัสดีวันจันทร์ กลับมาพบกันอีกแล้ว วันนี้ทาง Dr.M Health มีเคล็ดลับดีๆเกี่ยวกับเรื่องเส้นผม มาฝากครับ ใครอยากผมสวยมาทางนี้ เชื่อว่าหลายๆคนกำลังประสบกับปัญหาเรื่องผมอ่อนแอ แห้ง ชี้ฟู หรือผมบาง หนังศรีษะมัน ผมร่วงเนื่องจากรากผมไม่แข็งแรง วันนี้ทางDr.M Health  มีเคล็ดลับดีๆที่ช่วยให้ผมกลับมาเงางาม สุขภาพแข็งแรง จากภายในสู้ภายนอกโดยเริ่มต้นที่การทานอาหาร เพราะถ้าร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน ก็จะช่วยให้เส้นผมแข็งแรงขึ้น

โดยอาหารที่แนะนำคือ

  1. ถั่วและธัญพืช : เนื่องจากในพวกถั่วและธัญพืชต่างๆ มีสารอาหารที่เรียก ไบโอติน เป็นสารที่ช่วยในการบำรุงเล็บ ผิวหนังและเส้นผมให้แข็งแรง มีสุขภาพดี เพราะหากร่างกายขาดไบโอตินจะทำให้มีภาวะผมร่วง ผมเปราะ แตกขาดง่าย และผมขาวก่อนวัยอันควร สำหรับถั่วที่แนะนำคือ ถั่วฝักยาว ถั่วเขียว ถั่วเหลือง และถั่วลิสง ส่วนธัญพืชแนะนำจำพวกถั่วเมล็ดงา เมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง เป็นต้น เพราะอุดมไปด้วย ธาตเหล็ก สังกะสี และวิตามินบี ซึ่งในสารอาหารเหล่านี้จะทำให้ผมหนานุ่ม เงางามและดกดำ
  2. นมสด ชีส โยเกิร์ต : ควรรับประทานอาหารในกลุ่มนี้ให้เพียงพอ เพราะในนมประกอบไปด้วยเคซีนและเวย์ ซึ่งเป็นสารอาหารประเภทโปรตีน ที่มีส่วนสำคัญมากที่ช่วยในเรื่องการเจริญเติบโตของเส้นผม ช่วยบำรุงให้เส้นผมแข็งแรง
  3. ปลาแซลมอน : เพราะในเนื้อปลาแซลมอนอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 กรดไขมัน วิตามินบี 12 ธาตุเหล็ก และยังเต็มไปด้วยโปรตีน เป็นกลุ่มอาหารที่จะช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง ช่วยซ่อมแซมเส้นผมที่ขาดร่วงอีกด้วย
  4. ผักใบเขียว : สำหรับคนที่ไม่ชอบทานผักต้องหันมาทานบ้างเพราะในผักใบเขียวมีสารอาหารจำพวกวิตามิวเอและซี ซึ่งจำเป็นต่อการบำรุงเส้นผม และยังช่วยบำรุงหนังศรีษะให้แข็งแรง แนะนำเป็น บล็อกโคลี่ ผักโขม คะน้า ผักบุ้ง เป็นต้น
  5. ไข่ : เป็นอาหาสารพัดประโยชน์ หาทานได้ง่าย แถมอุดมไปด้วยโปรตีน ไบโอติน และวิตามินบี 12 ทำให้เส้นผมแข็งแรง ช่วยบำรุงไม่ให้แตกปลาย
  6. หอยนางรม หอยแมลงภู่ : หอยนางรมจะอุดมไปด้วยสังกะสี มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันรังแคและการขาดร่วงของเส้นผม