5 อาหารที่บำรุงสายตา

สวัสดีวันศุกร์ สุดสัปดาห์ วันนี้ทาง Dr.m มีสาระความรู้เรื่อง 5 อาหารที่บำรุงสายตา นั้นมีอะไรบ้าง

  1. มะม่วงสุก : เนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี ฟอสฟอรัส ใยอาหาร นอกเหนือจากนั้นยังสามารถบำรุงสายตาช่วยบำรุงเหงือกและฟันช่วยให้ผิวพรรณสดใสและสามารถลดสิวริ้วรอยก่อนวัยได้เป็นอย่างดี
  2. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ : มีสาระสำคัญอย่างสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยบำรุงสายตาโดยตรง ช่วยป้องกันไม่ให้เซลล์ดวงตาถูกทำลาย ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดการเสื่อมของจอประสาทตาและลดการเกิดต้อกระจก
  3. อัลมอนด์ : ในอัลมอนด์อุดมไปด้วยวิตามินอี ซึ่งผลการวิจัยพบว่าช่วยชะลอความเสื่อมของจอประสาทตา แค่ทานวันละหนึ่งฝ่ามือก็ได้รับวิตามินอีถึงครึ่งหนึ่งของปริมาณที่แนะนำต่อวันแล้ว
  4. ส้ม : ในส้มอุดมไปด้วย วิตามินซี ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นต้อกระจกที่ตาได้เมื่อได้รับประทานเป็นประจำ
  5. ไข่ต้ม : ไข่แดงเป็นแหล่งของสารลูทีน ซีแซนทีน รวมไปถึง ซิงค์ ด้วย ทั้งหมดนี้จะช่วยลดความเสี่ยงของการเสื่อมของจอประสาทตา ทำให้เซลล์ต่างๆในดวงตาแข็งแรง

สำหรับใครที่อยากบำรุงสายตาลองหาอาหาร 5  ชนิดรัปทานเพื่อช่วยในเรื่องของสายตานะครับ